月经量少而颜色偏黑是不少女性遇到的问题，这种情况往往伴随着痛经，令人不适。其成因多样，主要包括雌激素水平偏低，黄体功能不足，甲状腺或泌乳激素功能异常，手术后遗症，子宫内膜粘连，长期营养不良，环境变化，精神压力，经期护理不当及身体受寒等。中医则认为这与气滞血瘀有关，血行不畅导致经血在体内停留时间过长，故而变色。
面对月经量少且色黑的情况，若只是偶尔发生，调整生活习惯通常能有所改善。但若长期存在此问题，应及时就医，寻找具体原因并接受治疗。
饮食调理方面，可尝试以下食疗方：
乌骨鸡汤：将清洗好的乌骨鸡与当归、黄芪、茯苓一同炖煮至熟，食肉喝汤。这道汤品适合在月经来潮前一周开始每日服用，有助于增加月经量。
当归烧羊肉：将羊肉切块，与当归、生地、干姜及适量调料同炖至烂熟。此菜品具有温补效果，不仅能够缓解月经量少的问题，还能改善面色苍白、疲乏无力等症状。
值得注意的是，月经期间保持良好的心态，避免情绪剧烈波动，同时注意个人卫生，防止感染，避免受寒及过度劳累。选择合适的内衣，保持其清洁干燥。饮食上应避免生冷、辛辣食物，多饮水，多吃蔬果，保证营养均衡，特别是对于气血虚弱者，更需加强营养补充。适当调整生活方式，关注自身健康，是每位女性应对月经问题的关键。
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