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经期减肥不科学小心月经失调 服用减肥药应当避开月经期

2024-06-17 10:25:19

月经期间，女性身体较为敏感，抵抗力下降，易患病且康复速度减慢。有种流行说法认为月经期适合减肥，但实际上，科学并不支持这一点，反而可能引起月经失调，甚至威胁到生育健康。

研究指出，女性临近生理期时食欲通常会增加，尤其是对甜食的渴望，食物摄入量可能较排卵期高出20%至25%。这源于情绪波动，由排卵至生理期的情绪焦虑促使人们寻求糖分来稳定情绪。同时，生理期体内易积水，即使节食也难见减重成效，故建议月经期间休息为主，待生理期结束后再行减肥计划更为适宜。

食欲变化与情绪紧密相关，糖分能帮助提升脑内特定成分浓度，从而缓解紧张不安。类似地，极端情绪下出现的饮食失衡也是这一原理的体现。

月经作为女性特有生理特征，其正常与否往往是女性健康状况的反映。轻微肥胖对月经影响不大，而中重度肥胖则可能干扰月经周期。某些疾病伴随月经变化，通过调节月经达到减肥目的亦有可能。

值得注意的是，月经期间不宜服用减肥药物，若药物导致月经异常，应立即停用。专家强调，月经期间的体重减少主要是水分流失，并非脂肪，健康角度考虑，并不推荐月经期间减肥。月经周期中体重上下浮动1公斤左右属于正常范围，这主要归因于体内激素变化引起的水分潴留，并非真正意义上的减脂。

至于减肥效果，除非是在月经周期的特定阶段因激素变化导致的水分滞留减轻而看似减重，否则不应过分乐观。专家提醒，目前并无医学理论支持月经期减肥，不恰当的减肥方式可能对生育能力造成长远影响。因此，为了健康考量，月经期间不宜特意安排减肥计划。减肥的根本在于合理饮食与适量运动。

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