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产后多久恢复孕前体重 产后多久恢复孕前体重最健康

产后多久恢复孕前体重

有很多的女性在怀孕之前,会想尽一切的办法让自己的身体保持在一定的标准当中,但是在怀孕之后,维持了很久的标准体重就会出现很大的偏差,尤其是生产完,坐完月子之后,更是很难恢复到之前的样子,那么,产后多久身体恢复孕前体重标准表?

产后多久身体恢复孕前体重标准表

性产后迫于外界和自身压力,往往急于恢复身材。而德国一项最新研究告诫广大产后女性,只要能在3个月至半年内使体重恢复到孕前水平,就属于正常。

德国医疗保健质量和效率研究所日前发表研究报告说,生完宝宝后,很多女性都希望快速恢复到以前的体重水平,一些女影星甚至产后几个星期就快速恢复了“魔鬼身材”。

针对这一现象,他们建议,女性产后不应该在这方面给自己太大压力,如果过分追求快速恢复身材,会对母乳喂养产生负面影响。女性分娩后,体重就会自然而然地开始减轻。研究所的主任彼得·萨维茨基说,产后妈妈们需要母乳喂养宝宝,并会耗费很大的精力和体力照顾他们,这些都会使妈妈们的体重不断下降。一般而言,3个月至半年内体重恢复到原来水平就属于正常。

研究人员调查表明,膳食平衡对于女性产后恢复身材最为重要,而大量体力锻炼的效果并不像人们想象得那么好。

1、孕期不大吃大喝

孕期保持充足的营养是必要的,但是也不过量。有的准妈妈觉得孕期是一个人吃,两个

人吸收,本来就对美食比较感兴趣,怀了孕更是有充分的理由品尝各种食物,满足了食欲的同时,体重也蹭蹭飙升,给产后的减肥带来难度。

2、母乳喂养

新手妈妈尽量母乳喂养,经济方便、安全卫生、增加亲子交流,还能减肥,一举多得。