产后多久恢复孕前体重 产后多久恢复孕前体重最健康

产后多久恢复孕前体重

有很多的女性在怀孕之前，会想尽一切的办法让自己的身体保持在一定的标准当中，但是在怀孕之后，维持了很久的标准体重就会出现很大的偏差，尤其是生产完，坐完月子之后，更是很难恢复到之前的样子，那么，产后多久身体恢复孕前体重标准表?

产后多久身体恢复孕前体重标准表

性产后迫于外界和自身压力，往往急于恢复身材。而德国一项最新研究告诫广大产后女性，只要能在3个月至半年内使体重恢复到孕前水平，就属于正常。

德国医疗保健质量和效率研究所日前发表研究报告说，生完宝宝后，很多女性都希望快速恢复到以前的体重水平，一些女影星甚至产后几个星期就快速恢复了“魔鬼身材”。

针对这一现象，他们建议，女性产后不应该在这方面给自己太大压力，如果过分追求快速恢复身材，会对母乳喂养产生负面影响。女性分娩后，体重就会自然而然地开始减轻。研究所的主任彼得·萨维茨基说，产后妈妈们需要母乳喂养宝宝，并会耗费很大的精力和体力照顾他们，这些都会使妈妈们的体重不断下降。一般而言，3个月至半年内体重恢复到原来水平就属于正常。

研究人员调查表明，膳食平衡对于女性产后恢复身材最为重要，而大量体力锻炼的效果并不像人们想象得那么好。

1、孕期不大吃大喝

孕期保持充足的营养是必要的，但是也不过量。有的准妈妈觉得孕期是一个人吃，两个

人吸收，本来就对美食比较感兴趣，怀了孕更是有充分的理由品尝各种食物，满足了食欲的同时，体重也蹭蹭飙升，给产后的减肥带来难度。

2、母乳喂养

新手妈妈尽量母乳喂养，经济方便、安全卫生、增加亲子交流，还能减肥，一举多得。

3、辛苦勤劳

4、多做脑力劳动

月子里能看电视吗

坐月子就是产妇产后休养生息的一个重要时期。如果产妇在坐月子期间注意调理自己的身体，那么能够很好地改善自身的体质。但是如果坐月子的时候不注意调理休息，很可能会落下病根。坐月子一个月时间，如果不找点事情做，那么会觉得无聊，那么日子也会变得特别的漫长。看电视作为我们日常无聊时的消遣，但是月子里能看电视吗?下面我们一起看看。

月子里能看电视吗?生完孩子后，有不少妈妈都是老老实实躺在床上坐月子，认为坐月子的概念就是在床上好好休息，除了吃、睡、厕所、照孩子的吃、喝、拉、尿、睡觉，基本没啥事。连衣服都不可以洗，自己也不能洗澡洗头、更不能碰凉水，于是很多人认为坐月子不能看电视。

月子里能看电视吗?具体来说是这样的：

1、产后前10天，坐月子不宜看电视。产后为何不能看电视呢?关于产后新妈妈不能看电视的原因，专家指出，产后前10天最好不要看电视。因为，产妇的视网膜会水肿，一定要等视网膜水肿吸收后再看电视。

因为不管是自然生产还是剖腹产，产妇的视网膜会有水肿，一定要等视网膜水肿消失了以后再看电视。而且眼睛疲劳也会造成视力下降，所以产妇在月子后半期虽然可以看书或看电视，但要注意别看太久，以免眼睛疲劳。

2、坐月子期间，还是可以偶尔看看电视的。随着产妇身体的日渐恢复，除了每天喂养宝宝、合理饮食和休息外，可以适当的加一些产妇的休闲活动，如：看看电视、听听音乐、做做产后恢复操、跟一起坐月子的妈妈们聊聊天，交流一下照顾宝宝的经验等等，这样可以放松一下紧张的情绪，保持开心愉快的心情，对保证充分泌乳、更好地进行母乳喂养、预防产后抑郁症都有很好的帮助。

所以，看完上面的分析，我们对于坐月子能看电视吗与坐月子期间能不能看电视这两个问题都有了答案，也就是说，坐月子能看电视，坐月子偶尔看看电视还是很不错的哦。不过要注意不要在生产后的前10天看哦。

出了月子饮食恢复正常

女性产后是有很多的症状出现的，这些症状大部分都是特别明显的，其中就包括了体重的这个方面，女性产后体重是会有一定的下降，但是下降数值具体还是得看个人，并且在一定的时间段以后女性的体重是会恢复到之前的体重的，不过具体时间很多人都不知道，那么产后体重多久恢复正常呢？

产后24小时。大部分产妇分娩后瞬间减轻了十斤左右。这十斤中包括新生儿、羊水、胎盘、分娩时丢失的体液和血液等的重量。在这24小时中，你的体重会呈现断崖式下降，这是产后最迅速的一次减重。当然如果你孕期体重增长过多的话，那么这只能算是冰山一角。

产后两周。分娩后的这两周，你会觉得自己经常像从水里捞出来似的。怀孕期间为了供养胎儿所增加的血容量和母体增加的组织间液，成了分娩后多余的水分，在产后的这段时间内便通过唿吸、大小便及排汗来代谢出来。尤其是排汗，任何活动包括喂奶、吃饭，甚至睡觉都会让你的前胸后背被汗水浸透。这是产后正常的生理现象，也是继产后24小时又一体重下跌的高峰。

此外，如果你坚持母乳喂养，你的产后体重往往下降的更加明显。因为母乳喂养会消耗更多的卡路里，据研究表明，每日的母乳喂养会帮你额外消耗大约500卡路里的热量。

产后两周多。此时多数妈妈的体重进入一个平台期。这个时间段我并不建议新手妈妈们过于在意体重秤上的数字，因为你仍旧处在产后抑郁的高发期，始终不变的数字或依旧肥硕的肚皮可能会让你心情瞬间跌至谷底甚至轻易落泪。你可以每周监测你的腹围，而不是天天盯着体重数字不放，你会发现缓慢地变化。

产后数月后。根据美国妇产科医师学会（ACOG）的研究，如果你从怀孕期间就坚持健康饮食，那么在产后半年之内你便会接近或回归到你的孕前体重。