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孕妇一般胖多少正常 孕妇一般胖多少正常值

孕妈妈们在怀孕的时候很明显的特征就是体型会发生明显的变化,体重也是会相应的增加,还有一些人会变得非常暴躁,在其他人的眼中就换了一个人一样,这个孕后的体重就是一个长久的话题,那么,怀孕胖多少斤正常,孕期过胖怎么办?

怀孕胖多少斤正常

正常的标准的是25斤左右,有的宝妈会变胖,所以有很多会超过25斤的,还有胎儿大小也会影响的,有的胎儿很大有的胎儿比较小,增加的体重都不一样。孕妇在前三个月的体重,最好保持不增重的状态,如果增重,尽可能控制在3斤左右。怀孕最后三个月增重可在每周一斤的速度上,总之10个月下来,增重差不多总共是20-30斤算是正常范围。过度增重会导致孕妈出现高血压,或者是妊娠期高血压综合症。

孕妈们吃的少不一定能达到减肥的目的,饮食的技巧以及食物的烹调方式以及食材的选择都显得格外重要。若是营养价值相同的情况下选择低热量食物,对胎儿的发育依然是同效的。比如说吃海带、紫菜、蔬菜、豆腐这类高纤维但热量非常低的食材,就是不容易发胖的,而且还能让你能量满格。尤其是晚餐,适当的摄于鱼类肉类,蔬菜应占据大部分才对。这样营养均衡的前提下,还能帮助控制体重。

看来每一个人跟每一个人的想法都是不一样的,有的人觉得孕妇长胖了宝宝才会发育的非常的好,其实并不是这样的,如果孕妇太胖的话疾病也会随之而来,更重要的是宝宝也会有一定的危险。

怀孕如何预防长胖

1、孕早期营养需求:此时胚胎体重增长慢,饮食上数量不要求很多,所以不要一怀孕就猛吃哦,此时吃的越多长的越多,肉都是长在你身上的。孕早期饮食鼓励食物多样化,并且额外补充叶酸片。

2、孕中期营养需求:适当增加奶类的摄入,常吃含铁丰富的食物,增加蛋、鱼、瘦肉、海产品的摄入。