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孕妇小腿抽筋最快的解决方法 孕妇小腿抽筋快速解决办法(4)

过度疲劳。随着孕期体重的不断增加,准妈妈腿部负担不断加重,腿部肌肉经常处于疲劳状态。怀孕期间走得太多或站得过久,都会令小腿肌肉的活动增多,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。

寒冷刺激。如果夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外,小腿肌肉很容易受凉,由于寒冷刺激,使腿部肌肉出现痉挛抽筋。

孕妇怎样补钙

一、少量多次补钙效果好

分量的相当的钙,分成几次补,要比一次大量补钙吸收效果好得多。孕妇补钙时,要选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服,喝牛奶也应遵循这样的原则,500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。

二、选择理想的补钙时间

饭后、睡前白天的补钙时间应是饭后两餐之间。

人体的血钙水平在夜间很低,补钙吸收率更高,所以,晚上临睡前是理想的补钙时间。

缺钙当然要补钙,但是却要采用正确科学的补钙方法,要不然盲目的补钙只会导致不好的后果。当然什么时候补钙,补多少的钙也是有科学的依据的,孕妈妈之后采取正确合理的补钙方法才能达到事半功倍的效果。