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孕妇小腿抽筋最快的解决方法 孕妇小腿抽筋快速解决办法(2)

妊娠下肢抽筋疼痛者要注意什么

当小腿抽筋时,轻轻按摩小腿后方变硬的肌肉、局部热敷和扳动足部能够缓解。平时注意改变走路习惯,让脚后跟先着地,伸直小腿时脚趾弯曲些不朝前伸,可减少发作。准妈妈在日常饮食中应增加钙的摄入量,如牛奶、豆及豆制品、坚果类、芝麻、虾皮、蟹、蛤蜊、蛋类、海带、和紫菜等都是含钙丰富的食品。同时,少食含草酸较多的菠菜、竹笋和茭白;少食植酸较多的荞麦、燕麦,以防钙和草酸或植酸形成难溶解的草酸钙或植酸钙而不能吸收。此外,应经常至户外活动、多晒太阳,以促使皮肤多合成些维生素D,从而增进钙的吸收利用。严重缺钙的准妈妈,需补充钙剂,如葡萄糖酸钙或乳酸钙等,每天1.5克不可少。

在最适宜的条件下,肌体每天能吸收钙的量也是有限的。在摄入的钙中大约只有25%~60%被吸收。孕80周起,胎儿需钙量猛增,妈妈向胎儿输送钙离子由孕中期的每日60毫克,到孕晚期增至350毫克。饮食钙的含量与血钙有关,所以孕晚期应多吃肉类、蛋、牛奶等含钙多的食品,并补充钙、鱼肝油、复合维生素B,有助于防止小腿痉挛。同时,还要考虑体内掌管“钙”的调运器官——甲状旁腺的功能,必要时应考虑补充甲状旁腺素。此外,应注意下肢保暖,对防小腿痉挛颇有益。发作当时,可热敷患部,局部按摩,伸直腿部,可助痉挛消失。

缓解下肢抽筋疼痛的方法

(1)血虚型用手指对拿住内关穴和外关穴,每次拿捏30次以上。用手掌或手指擦揉手心或足心,力度由轻到重,速度由慢到快,每次擦揉100次以上。用手掌贴于胸部,进行左右上下揉摩胸部,力度轻微,每次施术100次以上。用艾条温灸抽筋部位,以肤热为度,每次温灸20分钟以上。用手指梳摩头部两侧,力度轻微,每次梳摩100次以上。用手掌拿住肩井部,然后暗自用力捏揉肩井穴,每次施术应拿捏50次以上。