当前位置:健康频道 > 母婴育儿 > 正文

产后瘦身方法 产后瘦身方法瘦肚子(2)

产后,过了产褥期42天之后,如果以比孕前体重增加10%作为产后肥胖的辅助诊断标准,数据显示,孕期增重在10~15公斤的孕妇约占40%,而体重增加大于15公斤的约占近60%;分娩六周之后,体重超过10%的占93%,而这93%中体重超过20%者占58%之多。产后肥胖,对生育质量的影响不大,但对新生儿成年后肥胖,仍然通过母乳喂养有所影响,并且,产后肥胖影响伤口复原、产褥期复原,因为肥胖容易导致疲劳,因此,影响正常的婴幼儿抚育。调查发现,产后胎盘激素减少是产后肥胖的主因,所以如果产后能持续哺喂母乳,很快就能恢复苗条身材。一般而言,整个怀孕过程的体重增加12公斤最为恰当,产后6周如果体重超过怀孕前体重的1/10,就是产后肥胖。

产后肥胖往往是孕期肥胖的延续,同孕期一样,妈妈们奉行为了孩子的原则,使劲吃饭,其实我们要知道乳汁的分泌,只要体重基本正常[2],合理营养就能达到标准,过度进餐,反而改变正常的营养比例,比如脂肪大量增加等,引起新生婴儿脂肪泻。

产后减肥,指女性在生产过后进行的减肥。产后减肥方法有很多种,主要包括饮食减肥、运动减肥、药

产后瘦不下去怎么办

生完宝宝就节食

大家都知道,高脂肪、高热量的食物是苗条身材的“杀手”。分娩过后,你的婆婆妈妈老公大姨一定轮番给你炖鸡汤、做花生猪手吧?天,这么高热量的摄入怎么减肥?戒口!坚决拒绝食用肉类!减少热量摄入!总不能输在减肥第一步吧?

如果你有这样的做法,那你就真的输在减肥的第一步了!

产后身体还未完全恢复,而且繁重的哺育任务也需要补充营养,如果因产后瘦身而强制节食,不仅会延缓体内新陈代谢恢复,而且还有可能引发产后的各种病发症,不利于减肥。