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产后瘦身方法 产后瘦身方法瘦肚子(4)

所有的产妇应该养成健康的饮食习惯,以提高自己的能量水平来担负照顾宝宝的工作。如果你吃得好,也适量运动,那么你将比那些靠吃甜食获取能量还缺乏运动的人更快地减重。你做的运动类型也很重要。刚生完孩子时做少量的有氧运动,逐步过渡为更激烈的有氧运动后,会帮助你燃烧脂肪。还应该与专门针对平坦的肚子而进行的腹部练习相结合。

产后瘦肚子的黄金时间

半年以内。

产后半年内是产妇进行减肥的最佳时间,但是刚生完孩子是不宜进行减肥的,所以产妇朋友等做完月子,恶露也排干净的情况下,可以进行适当的减肥。一般建议,产后两个月开始减肥比较好。这个时候可以制定减肥计划,并积极实施起来,若是减肥方法得当的话,可以恢复到孕前的身材,甚至比孕前还要好。所以想要减肥的产妇要合理利用时间,争取在产后半年内恢复以往的身材,不然的话,时间拖得越久,减肥的效果就越差。

有些宝妈们产后恢复非常好,通过减肥后身材或许要比没生孩子前更好呢!例如有些妹子没生孩子时是非常瘦的,骨瘦如柴的那种。但怀孕后变胖生孩子后发胖了许多,通过稍微减肥一下,变得比之前更有肉,身材变得更加迷人均匀呢!。产后是不能马上减肥的,宝宝需要母乳哦!如果身体恢复好的话,产后两个月也可以开始减肥瘦肚子了,可以为自/p>

产后如何快速科学的瘦肚子

1、饮食的规律和节制

产后应是少食多餐,每顿吃七分饱即可,而且尽量少吃动物脂肪、淀粉、糖等食物,以免增加体内的脂肪。可适量吃一些富含纤维质的食物,如海藻类、胡萝卜、蘑菇、玉米豆、黄瓜等。此外晚餐最好是在睡前四小时吃完,这样肠胃在睡前就有足够的时间进行消化、排净,腹部才不会堆积脂肪,从而让你拥有平坦的小腹。