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产后瘦身方法 产后瘦身方法瘦肚子(3)

产后减肥并不是让你什么都不吃,而是要吃得健康,在保证产后身体每天所需的热量下,适当选择有助燃烧脂肪、消除水肿的食物,例如茭白、花生、丝瓜、莴笋等。

问题2:没有坚持母乳喂养

要给宝宝母乳喂养就要多吃催乳的食物,催乳的食物往往不利于减肥。错!坚持给宝宝喂养母乳是产后瘦身的最佳方法!

临床发现喂乳1ml的母奶,平均会消耗妈妈0.6至0.7大卡的热量。若每天母乳喂养6公斤重的宝宝来计算,妈妈每天必须制造600ml的奶量,所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。

母乳喂养有这么好的神奇效果,为什么不坚持呢?

产后马上剧烈运动

不得不说,有些新妈妈真是蛮拼的,生产后没几天便开始运动减肥了,恨不得把健身器材都要搬回家了。

产后立即做剧烈运动很可能导致子宫复旧较慢,甚至引发出血等症状。最佳时间的减肥时间是产后6个月,这个时候可以通过跑步、瑜伽或者普拉提来消耗热量。

冲动进食

一杯香醇的咖啡、一杯鲜榨的果汁,或者一块蛋糕、一块甜甜圈,看似分量少,还是还是含有大量的卡路里,最好不要多吃多喝。

很多营养学家认为,在食欲强烈时吃点东西要比压抑自己的食欲而导致事后猛吃猛喝的瘦身效果要好得多。以每天吃五或六餐来代替传统的一日三餐也是一种很好的控制食欲的方法。

产后瘦身方法瘦肚子

产后肚子多久能恢复平坦

产后肚子的恢复期根据每个人的体质不同时间也会有所不同,一般情况下经过3—18个月不定可能会完全恢复,不过除了让其自然恢复以外,还需要适当的做一些保养。

由于每个人体质和情况不同,没有明确的答案来回答“产后肚子多久能恢复平坦?”这个问题。但是,这并不意味着产妇应该对减重感到绝望,为产妇和宝宝的健康调理你产妇的肌肉结构,慢慢恢复身材还是指日可待的。