焦虑性失眠的表现又是什么

焦虑性失眠是很普遍的失眠症状，大多数失眠症状都是属于焦虑性失眠，引起焦虑性失眠的原因也有很多种的，焦虑性失眠的原因都是由人精神紧张，生气、焦虑所导致的，那焦虑性失眠的表现又是什么呢？

焦虑性失眠的症状。

1、睡觉浅且入睡时间短易做梦,病人自我感觉睡眠不深，睡觉时以睡不睡的，闭上眼睛后就是在作梦，已有点声音就易醒，有早醒，不管何时入睡，早上5-6期间点钟准醒，醒后再想进入睡眠就更加不容易了，只好瞪眼到天亮，有过失眠情况的人都知道，在睡不着时是*痛苦煎熬的。

2、有的病人是白天犯困昏昏欲睡，无精打采的样子，但是到了晚上却兴奋不已，学习，工作，上课打盹，看电视时靠在沙发上就能睡着，可是只要躺床上立马就又精神抖擞了，说啥也睡不着就是不困了。

3、失眠多梦患者睡眠质量较差许多患者虽然能够入睡，可是却感到睡眠不能解出乏力感，醒来后仍然会有疲惫不堪的感觉。

治疗焦虑性失眠？

1、调整自身的心态关于焦虑、精神紧张的心情应懂得如何调理，且焦虑会带来心慌、精神紧张的不良反应。进行精神放松可以缓解自身的不适，让焦虑的症状得到减轻。精神放松的方式是深呼吸，有让紧张感消失，克服自身焦虑的心理。

2、平常多与人交往参与集体活动，有利于人的身心舒畅，还能把自身的心理焦虑告诉他人，通过倾诉的方式把我们内心的真实想法表达出来。让倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑的心理。

3、安排好生活规律使你生活起居具有规律化，做到按时睡觉和按时起床习惯，建立起专属于你的生物钟。有时若因必要时晚睡，早晨依然能按时起床;若遇到假期，避免睡懒觉;睡眠时间是不能够进行贮储的，睡眠多是无没用的。另外，每天保持适量的运动保持每天进行一个半小时至两个小时的运动，以次来灵活身体的各个器官。剧烈运动，在睡眠前应是避免的，若有人想在睡前进行剧烈运动，使身体处于疲倦状态后入睡，这样是不正确的