哈尔滨看精神病哪家医院好

如何处理负面情绪？

1：接受你脑子里的负面想法，大方承认自己状态不好。那些消极的想法将不再主导你的言行，你会阻止它们成为你心中更大的“恶魔”。经过短暂的困难时期（考虑接受还是不接受现状），接受现在的感受会让消极的想法失去力量，你会重新以开放的心态面对随之而来的一切，清楚地知道自己是情绪的主宰。

2：无论是什么，都会有原因，负面情绪也是。当负面情绪出现时，你要让自己冷静下来，仔细想想是什么引起了负面情绪，是衣服还是睡眠不足，还是你太在意别人对自己的评价等等。你要及时找出负面情绪的来源，控制自己的情绪，充分认识自己的优缺点。

3：多吃富含优质蛋白质和碳水化合物的食物，因为碳水化合物有镇静作用，刺激大脑产生血清素，维持人的警觉性和脑力。建议选择牛肉、鸡肉或鱼肉，尽量不要喝浓茶和咖啡，否则人会变得更加抑郁、易怒和焦虑。

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1：向专业人士求助。你总是强势的时候难免会面临一些心理压力。这个时候，用自己的坚强意志去承受，是非常不理智的。这时候你要寻求专业的帮助，比如找心理医生聊天，做减压瑜伽训练，提高心理承受能力。

2：如果因为某件事或某个人而心烦意乱，无法集中注意力，不要勉强自己。这个时候，重要的是放松心情，做一些不浪费脑力的事情来打发时间。你不妨听听音乐，看看电视。只有你的心情得到了缓解和放松，你才有精力去做你应该做的和想做的事情。

3：当一个人的生活陷入单调的“老套路”时，他会感到不快乐。如果一个人参加一项新的活动，他不仅可以扩展生活的领域，还可以给生活带来新的乐趣。在生活中，如果你过分依赖别人，对别人期望过高，你就很容易失望。如果我们能树立自己能做好每一件事的观念，并尽力做好，就能避免许多失望带来的苦果。

4：当你觉得需要透露自己内心的秘密，或者遇到不顺心的事情时，可以坦率地说出来，养成倾诉的习惯，及时把自己内心的痛苦告诉亲人或朋友，这样一些莫名的烦躁就趋于消失。你可以什么都不管，不在乎，经常用微笑来表现你的大度，很多烦躁就可以轻松消除。