如何调理忧郁方法有哪些

据卫生组织统计，*忧郁症患者将达1.2亿，每年因忧郁症困扰而选择自杀的人数*40万。而*目前的忧郁症患者已达300万，自杀人数*20万，据不完整的统计，在我国自杀人群中忧郁患者占30％-50％，但更令人震惊和惋惜的是，这个群体当中真正寻求过心理干预和救援的人数比例不足12％。

大部分人对于忧郁症的治疗仍是处于一知半解的，在目前有很多方法可以用于忧郁的治疗，究竟哪种方法对于来访者是zuei好的呢，这个还需要考虑到患者的病情程度。相对于药物治疗的方法给身体的损耗和心理上的负重而言，建议采用心理治疗更好一些，相对于药物治疗依赖性强和*高的特点，心理治疗不为是一种治疗的捷径。那具体有哪些心理治疗方法？

精神分析疗法：

精神分析疗法是整个心理治疗与咨询的开始，其代表人物是弗洛伊德写了一本关于忧郁症的经典著作《悲伤与忧郁》在1917年问世。其中他本人在这本书中强调了个体的丧失体验是忧郁症的促发原因，还强调了情感矛盾与攻击性在忧郁形成中的重要作用。精神分析学派对于抑郁症的心理干预的理论大都是来自于家庭中所产生的影响，儿童早期心理发育与力比多发生冲突。心理分析疗法通过来访者的言语表达、辅导员的倾听和咨询以及通过自由联想和催眠来探索、指导、解释和交流抑郁心理活动。传统的精神分析疗法多是伴随诸如人格转变后的高治疗目标，这也决定了其漫长的治疗过程和高额的治疗费用等局限性。

认知行为疗法：

认知行为疗法（CBT）认为人们的情绪和行为来自他们对所遇到的事情的信仰、评价和解释，而不是来自于他们自己。认知歪曲是认知疗法的重要核心点，如其主要代表人物贝克（A·T·Beck）所讲:“所有不良的适应行为与情绪都源于不良适应的认知”。认知疗法不仅针对游客行为和情感的外在表现，而且还分析了患者的忧郁思维活动和应对现实，找出错误的认知并加以纠正，改善了患者无助的心理状态，从而缓解了患者的忧郁症状。认知行为疗法也因其有效且短暂的治疗特点而被人们广泛接纳和应用。