菠菜

这是最常见的蔬菜。菠菜也是一种著名的补血食品，富含铁胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果你不喜欢胡萝卜，多吃蔬菜。

牛奶

著名的《寿亲养老新书》记载，牛奶是最宜人的，平补血脉，益心，长肌肉，健康，眼神愉悦，野心不急。因此，孩子们经常需要它，认为他们经常吃它。因此，在这个时候，女性朋友可以通过多喝牛奶来补气养血。

红豆

红豆不仅营养丰富，而且有助于排毒养颜，因为它富含铁，具有良好的补血功能。

红枣

红枣是补血者的首选食物。它含有大量的环磷酸腺苷，可以调节人体的新陈代谢，快速生成新细胞，快速消除死细胞，增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

黑豆

在中国古代，人们一直认为吃豆子是有益的。大多数书都会介绍黑豆可以使人的头发变黑。事实上，黑豆也可以产生血液，特别是对极易贫血的女性。这是因为大豆食品富含铁，可以促进血红细胞的产生，从而产生血液。大豆的食用方法有很多，如豆浆、炖猪蹄、粥等。这些食用方法不会影响豆类食品的补血作用。

桑葚干

桑椹干是目前水果及其产品中最丰富的天然铁，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议吃桑椹干粥。每天吃一碗桑椹粥不仅能补血，还能美容。

莲藕

根花须果全身都是宝。莲藕富含淀粉和各种营养成分，具有最符合人体需要的各种营养成分，有助于补气益血，增强免疫力，易于消化。

葡萄

葡萄性平，味甘酸，无毒，历代中医都将其视为补血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用。由于钙、磷、铁含量相对较高，维生素和氨基酸含量较多，是弱贫血患者的良好营养产品，能补充气、血、肾，对减少贫血、血小板有良好的疗效，对神经衰弱和过度疲劳有良好的营养作用。