很多女性平时都有腰痛，几乎一半以上的人怀孕后都会腰痛，所以怀孕期间一定要注意调整。据说这样做可以缓解腰痛。

腰痛很不舒服，怎么坐都不舒服，不可能一直躺着，让很多经常腰痛的女性深受折磨。其中，女性怀孕后特别容易出现腰痛，这是很常见的。但是为了让准妈咪在怀孕期间不那么辛苦，就要想办法缓解腰痛。在了解这一点之前，准妈妈们不妨先了解一下女性怀孕期间腰痛的原因。

女性怀孕后经常腰痛的原因

这是怀孕期间非常常见的反应，所以孕妇不必惊慌。孕妇容易腰痛的原因是，随着怀孕时间的增长，胎儿的大小也会增加，腹部会随着胎儿的生长而增加，腹部的重量会增加，腰部的重力也会增加。如果腰部承受力超负荷，腰部会感到疼痛。

此外，体内激素的变化也是准妈妈腰痛的原因之一。众所周知，女性怀孕后体内雌激素的量是怀孕前的十倍以上，当然还有催乳素、孕酮等其他激素的一些变化。由于体内激素的变化，准妈妈的肌肉弹性不如怀孕前，所以准妈妈的腰部肌肉弹性也会变差，从而导致腰痛。

顺便说一句，准妈妈的姿势不正确也会导致腰痛。比如准妈咪不挺直背部，腰椎就会向后倾斜。这样，准妈咪整个上半身的重量就会集中在腰部这个地方，使腰部的负担增加。准妈妈的肚子越大，腰部的负荷就越大，所以腰痛出现得越频繁。因此，大多数孕妇习惯于在怀孕后期叉腰走路，这可以减轻腰部的负荷，从而减轻腰痛。

准妈妈减轻腰痛的小妙招

1、四种姿势做得正确

A、最好在背后放一个靠垫，并且双脚最好踩在小凳子上。前者可以缓解准妈咪背部的压力，后者可以促进准妈咪腿部的循环，避免水肿。

B、站立时应保持两只脚一前一后的站立姿势，隔几分钟换下前后脚，避免重量一直放在脚上。不过，提醒，准妈妈最好站得太久。毕竟，当她肚子大的时候，站起来会消耗体力，容易疲劳。