方法5、避免产气食品

程少佩医生还指出，如果胃酸反流严重，应避免甜食，以清淡食物为主，可食用苏打饼干、高纤维饼干等中和胃酸。胀气严重时，应避免食用易产气的食物，如豆类、鸡蛋及其产品、油炸食品、土豆等，过甜或过酸的食物、辛辣刺激性食物等。

方法6、心情轻松不紧张

紧张和高压情绪也会导致孕妇体内气血循环不良，因此在怀孕期间学会放松也很重要。程少佩医生还建议，如果孕妇对腹胀有更多疑问，不妨直接咨询，让医生识别症状，避免怀疑引起的情绪紧张和心理压力，保持良好的放松态度，帮助孕妇顺利排便。

方法7、多喝温开水

孕妇每天至少喝1500c.c。充足的水分可以促进排便。如果大便积聚在大肠内，胀气会更严重。每天早上起床后，可以补充一大杯温开水，也有促进排便的作用。喝温水比冷水更合适，因为喝冷水可能更容易引起绞痛，当然，冰水更不合适，苏打水、咖啡、茶和其他饮料也应该尽量避免，苏打水很容易引起胀气。此外，喝水时可加入少许蜂蜜，可促进胃肠蠕动，防止粪便干燥。

方法8、补充纤维素

孕妇可以多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果和富含纤维素的食物。竹笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等蔬菜富含膳食纤维；柿子、苹果、香蕉和猕猴桃含有更多的纤维素。纤维素有助于肠道蠕动。虽然流质食物比较好吃，但不一定容易消化，所以孕妇可以选择半固体食物。