孕妇在饮食中有很多事情要注意，不能粗心大意。我听说红枣可以补充血液，但孕妇在吃红枣时应该注意什么呢？看看孕妇吃红枣的四个误解。

许多孕妇认为，只有坚持吃红枣才能有效地补充血液。虽然中医认为红枣是改善贫血的首要食物，但长期吃红枣来补充血液对孕妇仍有一定的副作用。不能多吃任何东西，红枣也不例外。那孕妇吃红枣有哪些误区呢？让我们了解一下。

孕妇吃红枣的四大误区

误区1：大枣补血效果好

水果中大枣(鲜)的铁含量较高，为1.2毫克/100克。然而，像其他植物性食物一样，枣中的铁吸收率很低，不能被人体很好地利用。

大枣(鲜)中维生素C（VC）水果含量最好，243毫克/100克。VC能促进铁的吸收，有助于预防和控制缺铁性贫血。但是，大枣(鲜)往往不能多吃，吃那么十粒八粒大枣，对补血来说，纯属隔靴挠痒。

误区2：红枣含糖量高，便秘孕妇不宜

首先，这句话的逻辑是错误的。含糖量高会加重便秘？这怎么可能呢！大便中没有糖。糖不会影响大便。没关系。此外，含糖量高的食物比比皆是，而不仅仅是大枣。

实际情况是枣含有较多的膳食纤维，膳食纤维具有排便作用。因此，吃枣(其它含膳食纤维的水果和蔬菜也是如此)有助于缓解便秘。当然，实践是检验真理的唯一标准。便秘的人可以试着吃枣子，看看是加重便秘还是缓解便秘。

误区3：枣不能和胡萝卜一起吃

之所以支持这种说法，是因为大枣富含维生素C（VC），胡萝卜含有氧化酶，可以破坏VC，因此两者的相遇降低了枣的营养价值。前两句是对的，大枣有VC，胡萝卜有氧化酶，但最后的结论是错误的。胡萝卜中的氧化酶破坏能力非常有限，连胡萝卜本身所含的VC都破坏不了，怎么能破坏其它食物中的VC呢？