肾阴虚——上火为主要特征
我们将肾阴虚的人称为“燥热一族”,他们在肾虚的同时有热的征象。肾阴虚体质的人,会出现腰部或膝关节酸软疼痛,头晕目眩、耳鸣耳聋、失眠多梦、形体消瘦;两手心、脚心和心口发热,身体像潮水一样一阵一阵的发热,夜里睡觉时出汗(盗汗),面红颧赤,口干咽燥,大便干结,小便短少色黄;男子阳强易举(阴茎容易勃起),遗精早泄;女子月经量少,甚至闭经,或月经淋漓不尽等表现。
气阴两虚证——这类人同时具备阴虚和气虚的表现
阴虚就是在肾虚的同时有热的征象,比如手心脚心发热、心口发热烦躁、口燥咽干、小便短黄、大便干燥、舌体瘦小、舌质红、舌苔少等。气虚的表现如疲乏无力、少气懒言、自汗(不睡觉的时候不活动而出汗)、小便无力或尿后余沥不尽、活动汗出加重等。
肾虚怎么办?
肾虚通常由纵欲过度或长期过于劳累所致。大多数情况下,只要充分的休息,经过一段时间的调养,是可以慢慢恢复的。而对于症状特别严重的人,需要及时就医。一般来说,以下日常方法,可以帮助改善肾虚:
1、规律生活作息。每天做到早睡早起,不熬夜。
2、多运动。快走是最好的运动,每天走快半小时,等身体微微出汗后即可。
3、节制性欲。手淫或者性生活不要过度,但也不要刻意禁欲。
4、均衡饮食。牡蛎、牛肉、动物内脏、鸡蛋、山药、新鲜水果蔬菜都是有利于温肾壮阳的食物。
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