许多女孩经常熬夜，无论是工作还是生活，对身体都有一定的伤害，严重也会导致不孕，那么夫妻在准备怀孕时应该注意什么呢？

准备怀孕是一件非常重要的事情。只有做好充分的准备，我们才能有一个聪明的后代。怀孕准备是夫妻之间的事，不仅是女人的事，在这个问题上，丈夫也需要注意，以下是怀孕准备期间需要注意的几点，让我们一起理解。

怀孕期间，除了做好孕前检查，排除影响正常生育的所有因素外，怀孕夫妇不能做以下事情：

一、怀孕期间不能喝酒。

男性饮酒会导致睾酮合成减少、精子生成障碍、性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍，容易导致男性不育。女性在饮酒过程中受孕，酒精容易集中在滋养胎儿的血液中，影响胎儿身体和大脑的正常发育。女性饮酒后怀孕是胎儿先天性畸形、先天性智力低下等缺陷的主要原因。

第二，怀孕期间不要熬夜。

男性经常熬夜会影响精子，导致男性生精功能障碍，导致精子数量减少、活力差、畸形率和DNA碎片率增加，容易导致男性不育和女性流产。女性长时间熬夜会改变身体原有的生物钟，导致身体生命节律紊乱。这种紊乱会导致一系列内分泌功能障碍，从而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，月经可能不规律，导致孕酮分泌失衡，可能导致不孕。

三、怀孕期间不能吸烟。

男性吸烟会导致精子数量减少、精子细胞膜和DNA损伤。长期吸烟或吸入二手烟容易导致男性不育和阳痿、女性流产和胎儿畸形。女性吸烟可能导致胎儿流产、死亡、早产、婴儿出生体重轻、婴儿猝死综合征、吸烟孕妇死产和婴儿猝死综合征的风险增加2-3倍。在二手烟的环境中，二手烟也会对胎儿造成伤害。

四、怀孕期间不能久坐。

男性久坐会影响睾丸的散热功能和血液循环，增加睾丸的局部温度，阻碍精子的产生。女性久坐对女性生育能力的影响很小，但影响仍然存在。

五、怀孕期间不能穿紧身衣。

男性穿紧身衣会直接提高睾丸温度，导致精子生成功能障碍，导致不孕。女性穿紧身衣容易引起阴道炎，可能引起皮肤炎或毛囊炎，容易引起尿路感染，加重月经不适，影响下半身血液循环，更容易引起脚冷、水肿等情况。

六、怀孕期间还有一些事情需要注意，不能长时间上网，尽量少接触电磁产品。

女性经常熬夜的危害

1、皮肤损伤、痤疮、黄褐斑、痤疮等

女性基本上密切关注自己的皮肤。必须知道，如果女性经常熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失衡，导致皮肤干燥、黑斑、弹性差、缺乏光泽、痤疮、痤疮、黄褐斑和暗沉。

2、易引起子宫肌瘤、乳腺疾病等妇科疾病

长期熬夜，极不规律的工作和生活，不良的生活环境和生活方式会扰乱体内激素的正常代谢，成为子宫肌瘤的重要诱因。工作和生活中的不良情绪无法发泄，经常浅睡多梦，吸烟和饮酒等生活习惯很容易对乳房健康产生巨大影响。

3、记忆力逐渐下降，容易形成健忘症

正常情况下，人的交感神经应该在夜间休息。熬夜的人的交感神经在晚上很兴奋，所以人们很容易患健忘症，因为他们白天没有精神，头晕，记忆丧失，注意力不集中，反应迟钝。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

4、中老年妇女熬夜会增加患心脏病的风险

工作和休息时间紊乱的人不像人们想象的那么容易进行身体调节。他们不仅脾气不好，而且患心脏病的几率也更高。尤其是中老年妇女，长时间熬夜会扰乱她们的生物钟。因而若长期颠倒黑白，会增加女性患心脏病的风险。

5、熬夜和晚上吃饭很容易引起胃肠道危机

晚上10点以后是胃肠道休息的时间。如果你经常在晚上吃晚饭，吃晚饭，胃肠道就不能得到必要的休息，胃粘膜的修复也不能顺利进行。而且晚上睡觉的时候，吃的夜宵长时间停滞在胃里，可以促进胃液的大量分泌，刺激胃粘膜。从长远来看，很容易引起胃粘膜糜烂和溃疡。严重者可引起胃癌。

女性长期熬夜吃什么？

你应该在任何状态下吃更多的食物。对于经常熬夜的女性，你应该多吃食物，让身体在短时间内恢复活力。至于什么食物，以下内容将为您解答！

1、胡萝卜

长时间熬夜不仅会使人的身体感到沮丧，还会使人的眼睛感到严重疲劳，导致视力下降，严重时还会导致眼部炎症。想保健眼睛，缓解眼睛疲劳，可以吃胡萝卜。

适量食用胡萝卜可以缓解眼睛，不仅可以改善视力，还可以放松眼睛疲劳，因为它含有维生素A。除了吃这种食物，我们还可以吃其他含有维生素A的食物。

2、牛奶

经常熬夜的女性，尤其是上夜班的女性，一定要多喝一些特殊的饮料，因为饮料不仅含有大量的水分，还含有更多的营养元素，牛奶也是如此。牛奶中含有钙、铁等物质，不仅能保护骨骼，还能补充女性血液，对身体有一定的保养作用。

市场上有很多种牛奶。最好选择纯牛奶，而不是饮料牛奶，如恢复牛奶。同时，牛奶的保质期较短，饮用前必须看到其保质期。

3、腰果

当人们熬夜时，他们的身体会处于饥饿和焦虑的状态，所以吃一些食物来调节身体是非常必要的。熬夜的女性通常不吃任何主食，经常吃一些零食，这些零食的选择也很精致。

小零食可以选择坚果，因为坚果不仅含有多种维生素，而且含有矿物质，对身体的恢复有很大的帮助，本文建议你可以吃一些腰果，如果你想吃其他坚果食物，你可以选择核桃，杏仁是一个很好的选择。