对于中国女性来说，坐月子并不陌生。以下介绍了帮助女性科学分娩的方法和分娩的饮食注意事项。如果你想轻松舒适地度过分娩期，不妨来看看。

传统的做月子，孕妇不能洗头洗澡，甚至不能刷牙。不仅如此，她们还必须把全身裹在床上30天。对产后妈妈来说，这是一个艰难的时期。然而，这些旧规则正在逐渐被推翻。女性要懂得科学地坐月子，那么女性如何科学地坐月子呢？坐月子的饮食有哪些注意事项？接下来，我们将逐一介绍，供您参考。

女性如何科学地坐月子？

1、产后营养要均衡。

营养合理，平衡，不要吃高蛋白、高脂肪饮食，要搭配蔬菜、水果等。多吃流食或半流食，以增加乳汁。

2、注意私处卫生。

产后恶露较多，要注意经常更换卫生巾，用温水冲洗会阴，注意从前（会阴）到后（肛门）清洗，以免将肛门细菌带入会阴伤口和阴道。

3、适当休息。

母亲产后身体虚弱，但照顾婴儿是一件非常困难的事情，所以母乳喂养的母亲应该与婴儿同步，婴儿应该抓紧时间休息。这不仅可以减轻自己的疲劳，还可以保证足够的牛奶。

4、注意个人卫生。

产褥期出汗多，要经常洗澡，但要避免洗澡，经常换内衣。饭后刷牙漱口，防止口腔感染。用温水洗头洗澡不会导致产后疾病。指甲应定期修剪，以免划伤婴儿娇嫩的皮肤。

5、保持精神上的快乐。

由于生理变化，产后妇女精神脆弱，压力增大，可能会出现产后抑郁症。因此，我们必须在家里保持一种快乐的气氛，特别是丈夫应该更体贴他的妻子，并在精神和生活中给予支持。

6、注意子宫恢复。

产后要注意子宫的恢复，即恶露的颜色由红变白，从多到少，从血到无味。一般一个月后要清理干净。如果恶露不干净或异常，要及时看医生。产后6~8周后记得去医院做产后检查。