饮料和酒精饮料不适合坐月子的新妈妈。她们应该多喝温开水，补充出汗时体内流失的大量水分。不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或吃很多冷饮。

8、适量饮用红糖水，补铁利尿。

红糖铁含量高，还含有多种微量元素和矿物质，能促进废物排出，预防尿失禁。然而，过量饮酒会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此，饮酒时间不宜过长，最多不得超过10天。

9、保证补钙补铁的食物摄入量。

由于新妈妈在怀孕和生产过程中会失去大量的钙和铁，她们应该确保每天从食物中摄入足够的钙和铁。富含钙的食物包括骨汤、海带、牛奶、芝麻等，富含铁的食物包括真菌、动物内脏等。

10、确保足够的摄入量。

不要为了恢复身材而控制饮食摄入。对于分娩期间的母亲，特别是哺乳期的母亲，她们应该确保摄入足够的卡路里。哺乳期的母亲每天应该比正常女性多摄入700卡路里，因此在此期间，他们不能通过节食减肥。

11、最好以天然食品为主，不要吃太多营养。

本月应以天然绿色食品为主，尽量少吃或不吃人工合成的补品。你也可以选择吃一些专门为孕妇设计的母亲奶粉、各种维生素或钙片，因为孕妇，尤其是母乳喂养的母亲，需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。