7、适当运动。

新妈妈不应该从早到晚躺在床上。如果是自然分娩，她可以在分娩的第二天在床上翻身，半坐和卧式交替休息。将来，她可以在床边和房间里散步，练习产后体操，以便尽快恢复体型，减少便秘。剖宫产的话，伤口愈合后要根据个人情况适当运动。

8、良好的休息环境。

产后，新妈妈应该在环境良好的房间里和宝宝一起休息。房间应干净、明亮、通风良好，温度和湿度适中。不要去拜访太多的亲戚和朋友，也不要影响产妇和婴儿的休息。产后新妈妈身体虚弱，容易出汗。因此，如果她们在夏天分娩，不在室内打开空调，她们可以穿短衫和短裤。如果她们打开空调，她们应该穿长袖和裤子，不要让风直接吹到母亲和婴儿身上。

坐月子饮食注意事项

1、避免辛辣和容易胀气的食物。

产后易便秘，饮食要丰富，多吃富含植物纤维的蔬菜和水果。

2、少吃多餐，不能贪吃。

因为新妈妈大部分时间都躺在床上，所以每顿饭都不要吃太多，饿了再吃。

3、避免产后两周内的大鱼大肉。

在胃肠功能恢复之前，鱼和肉可以煮成汤吃，两周后再吃肉，但油腻的汤也要慎用。

4、饮食不能太清淡。

产后出汗和分泌乳汁的新妈妈需要大量的饮用水，这会导致体内盐的流失。因此，食物中的盐可以减少，但根本不能放。

5、不要吃冷的食物。

蔬菜可以烫一下或者炒一下。水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水中5~10分钟。或者把水果煮成水果茶喝。

6、逐渐从流食过渡到正常饮食。

产后消化系统的功能需要一段时间才能恢复，所以产后几天可以选择一些容易消化的食物。可以从粥、面过渡到粥，再吃米饭和面食。

7、多喝温开水，避免冷饮。