对一些女性来说，怀孕是一个非常艰难的阶段。因为怀孕期间容易出现一些不适症状。那么，如何应对怀孕期间的不适呢？

怀孕对一些女性来说是一个相当不舒服的阶段，因为在这个阶段特别容易出现各种不适，如呕吐、皮肤瘙痒、便秘等。如果不想应对这些不适，会对身体造成很大的伤害。因此，女性在怀孕期间，要想办法应对。

如何应对怀孕期间的不适？

一、怀孕期间呕吐

1、适当运动

如果孕妇每天坚持锻炼，可以提高身体素质，帮助改善晨吐，同时转移部分注意力，减缓恶心带来的不适。因此，适当的运动，做一些简单的孕妇瑜伽，或伸展运动是可以的。但要注意，不要过度，因为这很容易导致流产。

2、不要吃得太油腻

当许多孕妇闻到油腻的食物时，她们会恶心呕吐。所以，平日喝的时候，尽量选择清淡的食物。学会拒绝一些油炸食品，如油条、炸土豆等。还有，不管呕吐有多严重，都要让自己吃一点，因为空腹会加重恶心的症状。

如果呕吐反应严重，建议适当食用橘子、香蕉或咸饼干。孕妇食用这些食物后，可以帮助预防和缓解孕吐。

3、养好胃

胃不好，容易出现胃酸反流，会加重孕吐问题。因此，平日要养胃，不要乱吃，吃饭时，要先选择，过滤掉不能吃的食物，容易刺激肠胃。

二、怀孕期间皮肤瘙痒

1、合理饮食

怀孕期间，如果你想缓解皮肤瘙痒，建议多吃新鲜蔬菜和水果，因为蔬菜富含维生素。此外，还要避免吃太多含糖量高、油腻的食物。同时，最好少吃海鲜，因为有些人对海鲜过敏，但会加重皮肤瘙痒。

2、不要抓挠或热敷

怀孕期间出现皮肤瘙痒问题时，不要直接用手抓挠。这种感觉可以帮助你暂时止痒，但实际上只会让你越抓越痒。因为当你用手抓伤皮肤时，皮肤会释放出更多的组胺，这会加重瘙痒症状。另外，当你出现瘙痒时，孕妇千万不要使用热敷，因为这样做的结果也会导致瘙痒变重。