男性的性功能与健康是紧密相连的。有资料显示，男性功能越强，一般越长寿，夫妻x生活和谐的，患病率低，反之患病率就高。

 这是因为和谐美满的x生活可以使心情愉悦，新陈代谢旺盛，心血管扩张，皮肤有光泽，这在和谐的x生活中都得到了很好的表现。而不和谐的性生活可以造成心情沮丧、皮肤粗糙、阳痿早泄、阴茎萎软，甚至尿频尿无力，引发前列腺炎。

 1、做提肛运动

 男性坚持有规律地做提肛运动，以达到锻炼肛门周围肌肉的作用，同时保持性能力不减且加强;同时，经常进行提肛锻炼，还可以增加x生活的快感体验;能对前列腺带来良好的刺激和按摩，促进会阴部静脉血液回流，减轻前列腺充血，帮助消退炎症，辅助治疗前列腺疾病。除此之外，做提肛运动也能延长阴茎勃起时间，可提高性能力。

 2、多做有氧运动

 有氧运动是在氧气能够充分供应的前提下进行的运动，比如跑步、打篮球、打羽毛球、骑行、登山、游泳、打排球、滑冰、溜冰、划船等。有氧运动已被广泛证明能有效提高男性的性能力。众多相关研究报告均表示，每天如果能够从事半小时以上的有氧运动，男性发生勃起功能障碍的几率将会降低43%。

 3、晒太阳

 阳光可以控制身体里面褪黑激素的水平。褪黑激素不仅会影响到每个人的睡眠质量，还会大大影响到男性x能力：褪黑激素越少，x能力就会越强大。

 4、多吃海产品

 当身体缺乏核酸和碘时可减退x功能，下降x欲。海产品如牡蛎海参海带以及虾类中含有*蛋白质以及氨基酸，另外也含有丰富核酸、碘和锌等微量元素，能够促进男性雄性激素的分泌，有助于男性的x健康。男性想要保持足够强的“战斗能力”，*好是能够按时补充*量的海产品。

 5、保持睡眠时间

 上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7—8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌*佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点—6点。