怀孕19周营养提示
1、孕中期准妈妈容易出现便秘，应多吃些富含纤维的食品，如芹菜、白菜、粗粮等。
2、脂质是脑及神经系统的主要成分。准妈妈应适当吃一些鱼肉及核桃、腰果等干果，有利于大脑的发育。
3、维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，也是正常骨骼发育所必需的，准妈可以把午餐和晚餐的重点安排成补充维生素A;早餐和加餐重点安排成补钙，多吃一些干果和奶制品。
怀孕20周营养提示
1、准妈妈在孕期常会改变对食物的喜恶，所以，有偏食习惯的准妈妈可以利用这个机会纠正自己的饮食习惯。
2、准妈妈体内钙磷比例失调，可能会引起腿抽筋。因此，准妈妈在饮食方面要保持营养均衡，多摄取富含钙、钾、镁的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。
3、只要不挑食，饮食多样化，那么宝宝的营养一般都是可以满足的。但并不是营养摄入的越多，对胎儿的发育就越好。
手撕面包制作教程
1、南瓜泥加入酵母搅匀后，加入面粉、糖、盐搅拌均匀，揉至能拉出厚膜的状态
2、加入黄油，揉至光滑有弹性能撑出薄膜的状态
3、滚圆发酵至2.5倍大，排气滚圆后松弛15分钟
4、擀成薄片，抹上适量红豆沙，由上往下卷起，中间对切开，在每份对半切开，扭几下
5、放入模具，放在温暖的地方发酵至八分满
6、烤箱预热180度。发酵好的面团撒上白芝麻，烘烤30分钟左右。中途上色加盖锡纸。烤好后马上脱模冷却
生活什么是生活也就是五味杂全，吃是老百姓关心的问题，如何吃的好还要吃的美，自己做饭是最幸福的一件事，学几道简单的小菜，下班之余做上几个，一起来了解南瓜豆沙手撕面包的做法。
生活本来就包括做饭这样的琐事，我们不应偷懒，南瓜豆沙手撕面包的做法其实很简单，即使是“懒人”也不会有负担。
红豆薏米的功效减肥 有些人长的比较胖，听说红豆薏米能减肥，就赶紧吃了，可是红豆薏米减肥多久才见效呢？ 薏米红豆汤具有除湿的作用，健脾胃，食物能很好的吸收，促进新陈代谢，适合于那些有虚肿的人群[详细]
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