花菜炒腊肉的做法
从养生角度看,椰菜花是难得的食疗佳品,有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。它所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒都对抗癌、防癌有益。那椰菜花怎么做呢?
1.椰菜花炒虾仁
材料:虾仁15个左右,西兰花一棵。
做法:1.椰菜花洗净,根去掉,掰成小朵。锅中水烧开放点盐,放入椰菜花,滚上一会会,十几二十秒,水不要太多,盖过椰菜花就行。
2.锅中油熟,将虾仁放入迅速过油至熟。
3.然后倒入焯水后的椰菜花炒一下,加点盐,稍微加点水。
4.炒个1分钟这样就可以出锅了。
2.椰菜花彩蔬丁
材料:椰菜花一个、玉米粒小半碗、胡萝卜一小段、马蹄3、4个。
做法:1.椰菜花掰开一朵朵洗净,花椰菜的茎不要浪费,把它切成丁,胡萝卜和马蹄分别切丁。
2.煮一锅开水,放一点盐和几滴油,下椰菜花焯熟,捞起后摆盘备用。
3.趁着热水,各种丁放进去焯一下,马上熄火,捞起沥干备用。
4.用小半碗清水,加入生抽、蚝油、一点盐,一点鸡精或蘑菇精,搅匀。
5.热锅下少许油,将刚才焯过的蔬菜丁放入,翻炒两下,再倒入调味汁。
6.调味汁烧开后,将全部材料翻炒均匀即可熄火。
7.先将蔬菜丁铲到刚才摆好花椰菜的盘子上,再将锅里余下的汤汁均匀地淋到整盘菜即可。
3.腊肉炒菜花
材料:菜花半手,掰小块;腊肉二两,切片;干辣椒三个,切段;盐、味精适量。
做法:1.锅中放油烧至六成热,下干辣椒段炒出香味,放入腊肉片炒约一分。
2.将腊肉推至锅边,倒入用沸水焯过的菜花(如果喜欢吃脆菜花的就不用焯水),放盐炒两分钟。
3.放味精,铲匀后起锅即成。
干黄花菜炒腊肉的做法
很多宝妈们在哺乳期的时候,会存在着奶水不足的问题。这种问题对于宝宝的发育而言,是比较不利的,所以如果想要通过母乳来喂养宝宝的话,那宝妈们一定要多吃一些可以下奶的食物,以保证自己拥有充足的奶水来给孩子吃。那么,容易下奶的蔬菜有哪些呢?下面将对此进行介绍!
一、容易下奶的蔬菜列表
1、海带
海带富含碘和铁元素,具有软坚散结的功效,将其和排骨或者是猪蹄一起炖,不仅美味,而且能帮助哺乳期妈妈快速下奶。
2、莴笋
莴笋中富含矿物质,其中的钾元素能促进产妇体内的水电解质平衡,进而达到利尿和下奶的作用。莴笋炒腊肉、莴笋炒肉、莴笋炒腰花都是不错的菜式,产妇可以根据自己的口味选择。
3、黄豆芽
这种食物中富含维生素C和蛋白质,将其单煮成水,或者是和其他食物一起做成美食,能帮助产妇快速下奶并缓解哺乳期便秘的情况。
4、莲藕
莲藕富含淀粉、矿物质和维生素,将其和黄豆、猪蹄做成汤,能促进产后乳汁分泌。
5、黄花菜
黄花菜味道甘甜,具有清热、利尿、通乳的作用。黄花菜鲫鱼汤、黄花菜瘦肉粥等都是比较下奶的食谱。
二、下奶原理
下奶催乳原理就是通过科学的手法,理气活血,舒筋通络,促进局部毛细血管扩张,增加血管通透性,加快血流速度,改善局部的血液循环,从而刺激母乳量的分泌和排除,解决因气血不足而引起的奶水不足的问题,如果再配合按摩来疏肝健脾,活血化瘀,安神补气,通经行气以调节人体脏腑功能,达到促进组织器官,促进乳汁分泌的效果将会更好。
三、下奶方法
除食物下奶办法外还有以下办法:
1、两边的乳房都要喂。如果一次只喂一边,乳房受的刺激减少,自然泌乳也少
2、多多吮吸。宝宝吮吸的力量较大,正好可借助宝宝的嘴来按摩乳晕。喂得越多,奶水分泌得越多。
3、吸空乳房。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房,这有利于乳汁的再产生。
4、保持好心情。母乳是否充足与新妈的心理因素及情绪情感关系极为密切,所以保持平和、愉快。
5、补充水分。在喂奶时要注意补充水分,或是多喝豆浆、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜汤等。
6、充分休息。睡眠不足会使奶水量减少,大家要注意休息,学会如何在晚间喂奶不影响自己的睡眠。
7、按摩刺激。用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷15分钟。
8、避免乳头受伤。乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时,会影响乳汁分泌。
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