饭后立即进行剧烈运动并不利于健康。这一行为会减少消化液的分泌及消化道蠕动，因运动时肌肉血液需求增加，导致胃部及内脏血流相应减少，容易引发消化不良、吸收问题，甚至可能导致慢性胃病。因此，建议在饭后至少1.5小时再进行正式训练或激烈比赛。而对于经常锻炼的人群，饭后休息十至三十分钟后，可选择非高强度的运动。
运动时四肢血流量增大，会减少胃肠道获得的血液，不仅影响胃液分泌及食物消化，饭后胃部膨胀，伴随运动还可能引起胃下垂。用餐后，负责调控胃部的副交感神经较为活跃，多数血液集中于胃和肝脏。餐后立即运动会使装满食物的胃受到震动，长期可能引起韧带松弛和胃下垂，同时分散本应用于消化的血液和神经注意力，降低胃的蠕动效率，不利于食物的充分消化吸收。
无论饭前还是饭后，都应避免剧烈运动，确保运动与饮食之间有适当的间隔。餐后散步较为适宜，但应避免即刻进行高强度运动，以免对身体造成不良影响。规律运动虽有益于骨骼、肌肉发展，但仍需根据个人体质量力而行。
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