> 正文

到底仰卧起坐能否减肚子

2024-09-20 16:05:03

关于仰卧起坐是否能有效减去腹部脂肪，观点各异。一部分人坚信这是塑造平坦腹部的有效途径。他们指出，仰卧起坐作为一种无器械的有氧运动，不仅能够消除多余脂肪，紧实腰腹肌肤，还有助于内脏健康。这项锻炼侧重于核心肌群，全面涉及直肌、腹外斜肌及竖脊肌，有助于缩减腰围，整体塑形。

然而，也有不同的声音质疑仰卧起坐减腹的效果。这部分人认为，腹部脂肪累积的本质原因是热量摄入过剩，单纯依靠仰卧起坐难以直接消除这些赘肉。他们主张，应结合均衡饮食与高强度的有氧运动，如跑步、骑行或游泳，以实现脂肪燃烧的目标。

专家对此持有中立但具体的见解：仰卧起坐若能辅以正确的动作执行和饮食管理，确实能对减腹有所帮助。关键在于，锻炼时需确保姿势准确，以便最大化训练效益。同时，不可忽视饮食调整的重要性；运动与不健康的饮食习惯并行，只会削弱锻炼成果，甚至导致体重反弹。因此，综合策略——科学锻炼配合合理饮食，才是实现健康减脂的正道。

以上内容仅中华网独家使用，未经本网授权，不得转载、摘编或以其他方式使用。

为你推荐

相关新闻

内科

外科

骨科

眼科

口腔科

妇产科

儿科

中医科

肿瘤科