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以下是一些简单而高效的瑜伽球减腹动作：
动作一：仰卧抱球
仰躺在垫上，双手向上伸直越过头部。
双手握住瑜伽球并保持头部稳定，视线向上，维持此姿势20秒。
动作二：球举胸间
慢慢将瑜伽球从头部移动至胸部上方，双臂伸直。
保持身体其余部分不动，坚持10秒后重复练习。
动作三：坐姿平衡
坐于垫上，双脚微分平贴地面。
背部挺直，双手伸直握住瑜伽球置于胸前。
缓缓向后倾，双脚保持固定，双手紧握球不放，确保头部与地面保持距离，此过程需腰部用力支撑。
进行上述练习前，请确保做好热身，以防运动伤害。瑜伽球确实能帮助减小腹部，但关键在于持之以恒、按部就班地练习，避免急功近利，逐步实现塑形目标。
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