> 正文

运动过量也有害

2024-08-24 08:00:45

大家普遍认同运动的理想状态：运动结束后身心感到舒畅，没有过度的疲劳感，即使有疲劳也能迅速恢复；同时，身体不应出现肌肉或肌腱的损伤；并且随着时间推移，体质应逐渐增强。

然而，过度锻炼非但无益，反而可能带来一系列负面后果：

肌肉与韧带受损：频繁经历腰酸背痛、肌肉疼痛，短暂休息后症状消失属于正常疲劳，若持续不适则可能是运动过度的表现。这种情况可能导致颈椎病、腰椎问题、膝关节炎及踝关节扭伤等。

锻炼引发的猝死案例：有这样一个真实事例，一位商场经理在打乒乓球仅两分钟后突然晕倒，紧急送医后发现心脏骤停。原因在于他前期工作压力大、休息不足，加之连日奔波，误以为缺乏锻炼，结果剧烈运动触发了植物神经功能紊乱。如果当时选择休息而非强行锻炼，本可避免这一悲剧。类似因过度劳累导致不幸的事件并非孤例，提醒人们疲劳时应当优先休息，遵循身体的基本需求。

免疫力下降：高强度运动会导致肾上腺素和皮质醇等激素水平上升，当这些激素达到一定浓度，会抑制脾脏产生白细胞的能力，影响免疫细胞活性，包括自然杀伤细胞活性显著降低。这使得人在剧烈运动后短时间内免疫力下降，易受感冒、肺炎等感染性疾病侵袭，通常需24小时左右才能恢复。

神经系统受影响：长期过度锻炼还可能导致神经官能症，表现为反应迟缓、平衡感减弱和肌肉弹性下降。相比完全不锻炼，过度运动实际上更加扰乱了身体的自然平衡，造成的伤害更为严重。

运动性贫血：长时间过度锻炼还会增加运动性贫血的风险，主要为缺铁性贫血，其具体成因复杂，而贫血反过来又会削弱运动表现。

血尿与蛋白尿：极度的身体负荷还可能诱发运动性血尿和蛋白尿，这是身体发出的警示信号。

适度运动对健康至关重要，而过度则百害无一利，需谨慎把握运动的度。

以上内容仅中华网独家使用，未经本网授权，不得转载、摘编或以其他方式使用。

为你推荐

相关新闻

内科

外科

骨科

眼科

口腔科

妇产科

儿科

中医科

肿瘤科