第一次做母亲是令人愉快的，许多准妈妈在怀孕初期经常会面临腰痛，这已成为孕妇最常见的不适症状之一。

为什么孕妇会腰痛？

排除病理原因引起的腰痛，怀孕期间腰酸背痛等症状大多来自姿势的变化。

随着妊娠的进展，子宫增大，身体重心逐渐向前移动，迫使孕妇肩膀相应向后移动，以保持身体平衡，颈部微微弯曲以弥补和保持头部直立。结果，脊柱正常屈曲度增加，导致脊柱前凸，局部肌肉拉扯，妊娠早期腰痛症状，足月越近，孕妇越容易出现颈部、背部和腰部疼痛。虽然程度不同，但几乎所有人都有痛苦的感觉。

妊娠早期腰酸是由于儿童受精卵植入后逐渐生长，子宫受到刺激，有时会产生子宫收缩，此时激素水平也有一定的变化，这是由妊娠刺激引起的子宫腰酸痛。若有轻微的小腹胀痛，一般可与妊娠反应有关。

二、怀孕初期如何预防腰痛？

1、多散步

随着胎儿的成长，孕妇的体重也在增加，所以不应该选择太剧烈的运动，散步无疑是最好的运动之一，但也要根据自己的能力。

孕晚期散步要有人陪伴，有敏感宫缩时停下来休息一会儿。走路的时候要注意尽量在平坦的地方走路，因为孕晚期腹部增大，孕妇看不见脚，以免因道路不平而摔跤。不建议爬山或爬楼梯，因为这种负重的运动可能会让孕妇感到困难，增加腰部的负担。孕妇应穿软底鞋或运动鞋，易于穿脱，不能穿高跟鞋；最好不要系带鞋，以免松开皮带绊倒自己。

2、适当游泳

游泳时全身放松有助于减轻腰部压力。但游泳时一定要注意自我保护，千万不要滑倒；不要乱坐，以免阴道向上感染；你的衣服必须单独包装和储存，以免被污染。

3、腰部按摩

孕妇不能进行腰部理疗、针灸、膏药等。缓解腰痛最简单的方法就是把双手搓热后，重叠在腰椎中间，从上到下搓30－50次，使局部发热，可减轻腰部不适。