一般要求合理膳食、多喝粥、平常注意多喝热水，增加血液代谢，保持机体自然代谢，可以预防斑块的生长。长斑与内分泌功能有很密切的关系，适当的可以服用中草药汤剂，进行调节机体内分泌功能，平时规律生活，保持心情愉悦。对于绝经期的女性，适当补充雌孕激素和维生素，可以缓解机体衰老，缓解黄褐斑和雀斑的生长，延年益寿。
四物汤也是不好的选择，不过要注意配方。具体做法是：当归、川芎、白芍、熟地各10克，把四味药在凉水里浸泡半个小时以上，把药物泡软，成分容易吸出来。泡好后放到锅里大火烧开。水开了以后，把大火调小。熬制40-50分钟熬好后，可以放些蜂蜜调和味道，这样就可以喝了。祛斑养颜四物汤具有减缓生理机能老化、祛斑养颜的作用。有很好的补血养血效果，可以减少月经来潮时的贫血、头晕目眩及经血不通等贫血症状。
吃什么祛斑最有效
很多人对于祛斑有很大的误解，除了平时不太注意防晒，也经常忽视身体的调理，一味追求涂抹的产品，这是不对的。
色斑形成的原因有很多种，比如是遗传原因，强烈的紫外线照射，或者内分泌问题，或者是生活习惯问题。
所以最稳定的祛斑方法，那就是去医院找医生对症下药，不一定要是处方药，或者你去规模大一点，比较正规的医院做医学美容，用手术方法或者激光方法来祛斑。一定要搞清楚自己是哪一种色斑，不要胡乱用药。雀斑、黄褐斑，包括其他一些色素沉积的病症看上去可能不是有什么区别，但其实是有很大的不同的。
如果小仙女的长斑情况已经很严重了，请一定要去医院看看，关于用药和医学美容，务必是要去正规的医院去皮肤科咨询一下的，不要就看了几篇网上的推荐或者是营销号的安利就直接购买，毕竟每个人的肤质不同，情况也不同，同样的效果，效果可能不会发生在不同的人身上。
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