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便秘吃什么食物 老年人便秘怎么调理

便秘吃什么食物

考虑平时的饮食习惯及饮食结构的问题,是否吃肉多吃菜少?是否饮食过于精细?是否久坐缺乏运动?这些都会导致便秘或者大便困难。如果胃肠运动慢了,食物在肠道内的停留时间过长,没有及时排出去,水分被反复吸收了,大便就会显得干燥,量少。而积存在粪便中的有害成分,包括致癌物,在结肠内滞留并刺激肠黏膜,对身体也是有害的。

油炸食品因为经过油炸,食物里的天然纤维会流失一部分,加上油炸过后的食品脂肪含量升高,所以吃下去就比较难消化,会加重便秘。

便秘的原因是什么呢?

生活习惯和生活环境的改变的原因。例如,外出旅游或出差会引起生活环境的改变,水土不服的原因。

不良的饮食习惯造成的。饮食的不规律导致排便的不规律,食物过少,食物过为干燥等等原因。

心理因素引起的。工作紧张、长时间坐、运动不足的原因造成的,或者是人际关系的紧张、家庭不和睦等等原因引起的便秘。

造成便秘的原因非常复杂,治疗之前需要经过医生的确诊哦!发现便秘要早治疗、早改善。便秘的危害是非常惊人的。

而调理便秘关键是要用对方法。其中有一个非常实用的方子可供大家借鉴。它来自《本草纲目》:火麻仁味甘,性平,归脾、胃、补中益气,久服康健不老,神仙也,润肠通便。因为火麻仁不能直接食用,通常都是榨成火麻油来食用,中医常用火麻油来治疗便秘,因为火麻仁既是药物又是食物,有润肠通便的作用,却没有损伤阳气的缺点,经常食用能滋阴补虚、补中益气。

火麻仁油是一种珍贵的植物油,含有多种的微量元素,营养成分充足,又是肠道的润滑剂,对便秘性的肠道有很好的润滑作用,能使干燥的大便顺溜溜的排除,加上蜂蜜水的,滋养能使干燥的大便很快排出,一般便秘较轻的当天见效,严重的3天左右也可以顺利排出便便。

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