肾虚是比较笼统的概念，实际上，肾虚常见的症状又分为肾阴虚及肾阳虚两种，这两种属于肾脏的阴阳失衡状态。肾阴虚表现的症状是腰及膝盖部分酸疼、咽喉干燥等，这是体内阴液不足，体内燥热引起的；肾阳虚则表现为腰膝冷痛现象，阳气不足有怕冷迹象。

根据这两类情况，男的肾虚食疗方法各不同。

1.肾阴虚饮食法

这类症状造成的因素有很多，包括熬夜、过度用脑、忧虑或房事过多劳损等，主内在表现，需吃些滋阴食物。

此食疗法主补山药、甲鱼、黑豆等食物。因黑豆有滋养肾脏的功效，可多食用其来缓解男性体内阴液不足的盗汗现象，且黑豆的润肺作用明显，对肾阴虚较重，从而导致咽喉较干的男性来说，多吃有益。

2.肾阳虚饮食法

阳虚表现为外在，比较明显的症状是畏寒，此时针对男的肾虚食疗方法应以温阳为主。

这类食物包括羊肉、韭菜、猪肾、鲈鱼等，其中鲈鱼性质温和，具有较好的滋养肾脏作用，有喝汤习惯的男性宜多喝，平常熬汤或泡水时，可加些补阳的枸杞、红枣等。且韭菜含有的锌元素较多，体质偏寒性的男人可多食。

当男性出现肾虚症状，无论是哪种，也不可采取大补的方式进行。肾虚并不是短时间形成的，要做好长期改善的坚持准备，不宜盲目使用不对症的药物治疗。

饮食结构需要适度调整，尽量营养均衡，少吃寒凉食物，有喝酒习惯的男性近期还是建议不要喝太多，易损伤肾脏。

肾脏可以反应人体功能的健康状态，肾虚时，针对男的肾虚食疗方法还有很多，除了饮食外，男性也需要做些适量的运动，运动可以增强男人的体质，调养肾脏，比如饭后可以到公园散散步或慢跑。