肾脏是人体比较重要的器官，能够维持人体内部的水液代谢平衡，具有调节内分泌作用，因其蕴藏精气，通常会影响到一个人的生长发育功能。

肾虚不藏气，女性容易经期不调疾，动则气喘，那么需要调理肾脏时，女人肾虚气血不足食疗的方法有哪些呢，可以试试这几类食物。

1.山药

此类食物可作药材使用，其具有较好的补气作用，可以补足人体三大器官脾肺肾的营养，改善人的体质，对女人食疗肾虚有比较多的益处。

作平常食用时，其既有美容养颜功效，也有填补稳固肾脏精气的功效。无论是煮山药汤，还是做山药粥，山药的滋补细胞较多，女人可以用来养血益肾。

2.黑色类食物

这类食物可选择的范围比较多，女人肾虚气血不足食疗中，黑色类食物通常是首选，其包括黑木耳、乌鸡、黑芝麻、黑米、桑葚等，这些食物有养肾补血的作用较好，适当食用，可滋补女性的身体。

在食用时，要注意一些饮食细节，像黑木耳、桑葚等偏寒性，平时肠胃功能比较虚弱的女性并不建议多食，以免影响脾胃的功能。

3.红色类食物

此类食品具有养血作用，包括红枣、红豆、红米、胡萝卜等。

对肾脏有益处，且能养血的比较推荐红豆、红枣等，至于用来做什么方面的饮食，大家可以根据自己的饮食喜好选择。

但有补血功效的红米，脾胃虚弱者不宜多食，不容易消化。

女人肾虚气血不足食疗法虽关键，但重要的还是要按时吃饭，调整自身的饮食结构，胃养好了，也会涵养女性的血气。

肾虚方面，除了饮食外，要养成好好睡觉的习惯，另外，多运动或咨询中医调理穴位，也可以改善人体中的气血运行不足及肾虚的情况。