男性肾虚怎么办？答案当然是要及时治疗。中医认为肾虚不是一蹴而就的，而是久坐积累的。所以要想补肾固精，就要从运动入手。中医推荐男性补肾固精三大运动，只要坚持做运动，就能补肾固精，强身健体。让我们来看看哪三种运动可以有效补肾固精。男性补肾固精运动之一:强肾健身运动，保持上半身直立坐在床边或凳子上，双腿自然下垂，呼吸均匀，全身放松。做好这些准备后，先把身体转向左边，再把身体转向右边。左右转一次为一组，可以做三组，然后踢一次。腰膝锻炼对肾脏有好处。但是，转动身体时要注意保持上身垂直，不能俯视或仰视。

男性补肾固精运动二:搓腰按穴运动，腰部有督脉命门穴，足太阳膀胱经肾俞、气海俞、大肠俞等穴位。这种方法可以温肾强腰，补肾纳气，舒筋活血。这种方法比较简单。双手上下揉搓，直到腹部发热，早晚各一次，每次200次左右。每天坚持效果更好。

男性补肾固精运动三：脚心按摩运动具有强肾养阴降火的功效。这种运动对中老年人肾虚有更好的效果。脚心按摩运动可以在睡觉前进行。永远用双手搓脚心。每次超过100次，最好搓热脚。由于脚心涌泉穴直接通过肾经络，坚持这种运动有利于补肾，强身健康，预防早衰，舒肝明目，促进睡眠。此外，最好先用温水浸泡脚。

综上所述，男性补肾固精可以通过中医运动来改善。你学会了吗？