牙痛便秘烂嘴角

春节长假虽然竣事了

但你内心是不是也想着

只需元宵没过完都是大年

各类巨细聚会还可以继续走起~

成效嗨过甚了……

熬夜、大鱼大肉

刺激性食物及酒类摄入太多

节后不少人出现牙痛、

烂嘴角、便秘等上火病症

是时辰好好调度身体啦

请给你的肠胃减减负

厦门大学附属中山病院营养科梁成强*表示，节后的饮食摄生应在平衡饮食的*上，以油腻、促消化的食物为主，既可消脂解腻，又能养肺润肠；节后“不胜重负”的胃肠道对付寒凉、刺激类的食物尤为敏感，应少吃辛辣、煎炸、肥腻等食物。

那爽性全茹素菜清清肠好了？

万万使不得啊

节后肠胃正处于“高热”状态下

俄然食用过于油腻的食物

随意形成胃肠功能紊乱

还易导致营养不服衡

惯例体质人群可在节后停止油腻饮食清肠胃，但并非人人合适。无法断定本身体质的市民应咨询大夫，由大夫引导饮食。

节后饮食可服从以下准绳

1、注意填补维生素B族。过年熬夜极易导致维生素B族流失，除多摄入别致生果和绿叶蔬菜外，谷类粗粮如全麦面包、杂粮粥等则是填补维生素B族的优选。

2、主食摄入减半。节后可多吃点油腻食物，让肠胃渐渐恢复到正常状态，特别是每餐主食的摄入可以适量减半，有助于肠道“减负”。

3、注意伙食纤维的填补。芹菜、菠菜等可以填补沛够的纤维素。这类绿色蔬菜还可以促进体内轮回、降低血黏稠度，按捺春困。

4、填补易消化的优良卵白。例如鸡肉、瘦猪肉、鱼类、豆成品等等，都属于易消化的优良卵白质。

除了大吃大喝

节日里不免要喝上几杯

想要*解脱酒醉