如果孕妇晚餐吃得太饱，血糖和血液中氨基酸的浓度就会增加。此外，活动量少、能量消耗低会导致体内脂肪堆积和肥胖。所以多吃是不科学的。

孕妇维护应遵循四个原则

孕中期营养原则1：补充优质蛋白质

为了满足母亲和胎儿生长的需要，适当储备分娩消耗和产后乳汁分泌，孕妇应增加蛋白质摄入量，每天比妊娠早期多摄入15英镑～25克蛋白质。动物蛋白应占一半以上。

孕中期营养原则二:保证适量脂肪

准妈妈在怀孕中期要适当增加植物油的量，增加身体脂肪的含量，为分娩和哺乳做能量储存。花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量较高的食物也可适当选择。

孕中期营养原则三:摄入足够的维生素

在妊娠中期，叶酸和维生素B6、对维生素C和其它B族维生素的需求增加，因此孕妇应增加这些维生素的摄入量。

含维生素的食物：米、面、杂粮，保证准妈妈摄入足够的维生素。在北方日照时间短的地区，一些孕妇会缺乏维生素D。他们应该注意多吃富含维生素D的食物，如海水鱼、动物肝脏和蛋黄。

孕中期营养原则四:补充无机盐和微量元素

怀孕中期的准妈妈应该多吃富含钙的食物，每天摄入不少于1000毫克的钙；摄入足够的锌和铁同样重要。建议准妈妈每天摄入20毫克锌和25毫克铁。

钙的主要食物来源：丰富的乳制品、虾皮、海带等海鲜、豆制品等。

铁的主要食物来源：动物肝脏、动物全血、畜禽肉、鱼等。

锌的主要食物来源：来源广泛，牡蛎含锌量最高。