孕妇是特殊人群，要做好保养工作，那么孕妇冬天怎么养生呢？让我们一起来看看。

北方已经悄悄地进入了我们的生活。对于孕妇来说，它属于一个特殊的群体。冬季不仅要采取保暖措施，还要适当禁止广播，早睡，尽量不要熬夜，以便安全度过整个怀孕期间。

孕妇冬天应该注意什么？

1、要减少外出

在寒冷的冬天，尽量减少外出的次数。即使外出，也要采取保暖措施，否则会受到寒冷的刺激，导致脑血管收缩。当身体感冒时，会导致大脑供血不足，增加体内的胺。一旦物质增加，胎盘会直接影响胎儿的发育，导致先天性心脏病或唇裂。

2、洗澡时，水温不得超过39℃

研究发现，如果孕妇洗澡时水温超过39℃，胎儿脑细胞就会停止发育，这是一种不可逆转的伤害，会导致儿童出生后的智力障碍或畸形，甚至导致癫痫发作。因此，孕妇洗澡时，水温应控制在39℃，洗澡时间不得超过15分钟，否则会出现缺氧。

3、适当的窗户保持空气清新

冬季北方容易出现雾霾天气。窗户可以在上午10点左右通风，以保持生活环境中的新鲜空气。如果生活环境中的湿度过低，可以放入加湿器或绿色植物中。

4、每天晒太阳

怀孕期间需要大量的钙，为胎儿骨髓的生长提供大量的营养，这与维生素D不可分割，维生素D可以直接在紫外线下合成，冬季阳光充足，至少30分钟。

5、尽量不要吃火锅

冬天，许多人喜欢吃火锅来抵御寒冷。孕早期母亲的饮食应清淡，营养丰富，易于消化。孕中晚期的孕妇应多吃豆制品、新鲜蔬菜、水果和牛奶，以补充铁和钙，尽量少吃火锅。

温馨提示

在寒冷的冬天，我们必须采取保暖措施，避免被寒冷侵袭。我们不能长时间生活在潮湿的环境中。生活环境应注意通风和干燥。饮食一定要注意均衡，千万不要乱补，减少羊肉、牛肉等热食的摄入，否则会导致胎动不安。避免吃辛辣刺激性食物。洗澡时水温不应超过39℃。每天花30分钟晒太阳，可以促进胎儿骨骼发育，防止夜间腿部抽筋，减少吃火锅的次数。