抑郁症患者适合多吃什么食物

抑郁症患者适合多吃高蛋白、多维生素和富含氨基酸的食物。增加蛋白质的摄入量,如鱼、虾、瘦肉等,有助于提高大脑的兴奋性。新鲜蔬菜和水果也是不错的选择,比如菠菜、西兰花、苹果、香蕉和葡萄柚,这些食物能够提供丰富的维生素和矿物质。此外,牛肉以及核桃、栗子、松子、杏仁等坚果含有较多的氨基酸,也对抑郁症患者有益。

由于抑郁症患者可能对食物缺乏兴趣,家属应尽量准备色香味俱全的食物来增强患者的食欲,确保他们获得足够的热量,维持正常的生理功能。同时,患者应避免暴饮暴食,减少辛辣、腌制、熏制等刺激性食品的摄入。鉴于睡眠障碍是抑郁症患者常见的问题之一,建议少吃含咖啡因的食物,如可乐和咖啡。

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