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焦虑症不治疗会好吗 焦虑症是心理疾病还是精神疾病?(2)

3、心理冲突:心理学因素焦虑源于内在的心理冲突,是童年或少年期被压抑在潜意识中的冲突在成年后被激活,从而形成焦虑症。建议情况严重及时到正规医院精神科就诊,通过心理治疗进行调节。日常生活中要学会自我调节,避免情绪激动,保持心情舒畅。

焦虑症的治疗方法:

1、积极的自我暗示:法国大作家大仲马说过:“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。

2、适量的运动:研究表明,运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,有更充沛的精力去做的事。

3、做最感兴趣的事情:人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界。因此,当面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当做完这些事情的时候,烦恼焦虑早就无影无踪了。

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