近年来,因抑郁症自杀的患者不计其数,尤其是10月14日晚韩星雪莉的自杀案。鉴于这种巨大的危害,人们越来越关注这种精神疾病。,而如何预防抑郁症成为人们关注的焦点。那么,如何预防抑郁症呢?以下是详细介绍:
首先,保持科学的态度是抑郁症得到*的必要前提。*心理学家马丁·塞利曼曾将抑郁症称为精神病学中的“感冒”,也就是说,抑郁症与感冒无异,只是一种常见病。因此,如果出现问题,患者无需感到尴尬。如果你患有抑郁症,告诉自己我的心情很冷,我的心情在发烧,我只要吃点药就可以了。
其次,从其他角度看,抑郁症让人陷入反思和自省。*后,比以前更上一层楼,让人不断地重塑自我,以全新的视角看待生活。因此,如果您感到沮丧,请不要认为自己很不幸。赛翁失马,岂知非福。
对于轻度抑郁的抑郁症患者,自愈的方法可以解决,但对于重度抑郁症的患者,则需要药物治疗。
预防:愉悦身心,与人交流
一、晒太阳。由于太阳对情绪有直接影响,因此更多的阳光照射有利于情绪高涨。
二、多运动。运动员的血液中会产生一种快乐的物质,可以进一步增强人的心理承受能力,从而起到强心剂的作用。
三、均衡饮食。香蕉中含有能帮助人脑产生血清素的物质,能使人心情舒畅;一些富含叶酸的食物,如菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橙子、豌豆、大豆等,可以帮助人们抵抗抑郁;那些富含维生素B的食物,如面粉、谷物、动物肝脏、水果等,对改善不良情绪和抑郁症也有很大好处。
四、学会放松。比如饭后散步、听音乐、唱歌、跳舞、按摩、练瑜伽等等。当然,你也可以深呼吸、和朋友聊天、喝茶等等。良好的心态尤为重要。当心面对一切时,就会有平静、安宁和幸福。