睡眠障碍的发生，与入睡的环境过于嘈杂、寒冷、炎热等因素有关，想要缓解睡眠障碍疾病，需要保持入睡环境舒适，睡觉的时候不要有嘈杂的声音，室内温度保持在适宜的状态下。

适当运动

很多长期对着电脑上班的工作者，运动量是非常少的，这也会容易导致睡眠障碍的发生，人们最好做一些适当的运动，来消耗体力，可以使人们在睡觉的时候，会因为身体的疲劳感，快速的入睡。

自我调节

长期压力大、焦虑、紧张的人群，也会发生睡眠障碍疾病，这些人群需要做好自身的调节，睡觉的时候，不要思考太多，放松心情，可以听听轻音乐、看看书来保持高质量的睡眠，帮助缓解睡眠障碍疾病症状。

药物治疗

睡眠障碍疾病，在症状比较严重的情况下，需要使用镇静、助眠的药物治疗疾病症状。

患上睡眠障碍的人群，在睡觉之前也可以喝一杯热牛奶，来镇静神经，缓解睡眠障碍症状，患者晚上也不要吃得太多，不可以吃辛辣刺激的食物，也不要节食，这些都会加重睡眠障碍症状。