5.确保你的身体活动至少在睡觉前3小时结束，当你锻炼时，你的身体会产生一种叫做脑内啡的化学物质。这种化学物质让你在锻炼时感到快乐和清醒。此外，早上做体育活动可以增强你需要花一天的能量。

因此，越来越多的人在生活中面临着各种各样的问题。其中，老年人在生活中经常遇到的问题之一是失眠，但他们总是失眠。因此，一旦出现异常，应及时到医院检查治疗。

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