适应性需要时适应。在某些情况下，你对压力源无能为力。也许你现在不能改变你的工作，即使你不喜欢。也许你会陷入交通拥堵，让你上班迟到。在这些情况下，请注意通过适应来改变你对情况的反应。重新定义问题和焦虑的诱因。如果你的工作客户给你压力，想想看：这种与困难的人打交道的经历对我的未来很有帮助！它会让我更强大！

如果不切实际的标准让你焦虑，请提醒自己：允许自己犯错误，适应它们，超越它们，从长远来看会让你更成功。

接受-接受你无法控制的事情。一个人可以很小，也可以很伟大，*取决于你的选择。我们经常很难控制外部*，只有我们自己才能真正控制，所以试着接受你无法控制的东西。例如，那些：我应该克服损失，我应该享受我的工作，我应该有很大的关系。

你不能控制别人的行为和反应，你只能控制自己。提醒自己，有些事情是你无法控制的，试着放下你无法改变的事情。尽量不要把错误当成失败，而是成长和学习的机会。

【西安康宁心理医院】诊疗范围包含：失眠症、焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症、双相情感障碍等精神心理疾病，为不同类型的精神疾病患者提供规范、优质的医疗服务。如果您有任何精神心理疾病方面的疑问，可立即在线咨询我们的专家，免费预约挂号，可以省去排队的麻烦，优先为您就诊，帮助患者解决疾病的困扰。