虽然每个人都害怕，但在焦虑的情况下，这种恐惧会影响一个人在工作、学校或人际关系中的运作能力。焦虑可能会感到绝望，但这并不是无助的。焦虑症怎么缓解？这些方面着手。

避免——尽量避免压力源。避免不必要的压力，找出是什么导致了你生活中的压力。你可以用笔记录什么时候感到压力，以及当你感到压力时，环境和人际关系中发生的事情可以帮助你确定焦虑的原因。焦虑的来源之一可能是你觉得自己被拉得太紧了。学会在适当的时候说不有助于消除不必要的压力。

其次，与不愉快的人或情况打交道也会引起焦虑。如果发生这种情况，如果可以，请尝试与他们沟通，解释焦虑。或者你可以限制你和这个人在一起的时间。一些问题，如政治或宗教，也会引起焦虑。如果这些事情会让你感到焦虑，请尽量避免讨论它们。

改变-改变压力来源。在某些情况下，你无法避免焦虑。但是，你可能可以改变这种情况，以免引起太多的焦虑。通常，这意味着采取新的方法或尝试新的沟通策略。例如，作为一名办公室职员，如果你每天上下班时都感到焦虑，请看看你是否可以乘坐公共汽车或其他类型的公共交通工具。不管怎样，试着换工作。试着通过自信来改变人际关系中的压力动态，这样你就可以清晰、直接、尊重地传达你的感受和需求。例如，如果你担心你的母亲每天打电话给你催促你结婚，你可以向你的母亲解释，妈妈，你的电话给我带来了很大的心理压力。请不要一直催促我，好吗？我会尽快或者周末再谈，好吗？

如果您对时间管理感到焦虑，请使用日历或日程安排来管理您的时间，以便提前计划和计划。