西安哪家医院治疗失眠好

一.外在环境——卧室

我们首先应该知道卧室是一个很重要的环境，很多人认为卧室不重要，都是倒头躺在床上，睡觉就完事儿了。

如果卧室的环境不够好是会导致失眠的出现，并且对我们的睡眠情况造成很大的影响。

在睡觉之前我们一定要拉好窗帘，把室内有亮光的东西拿出去，将会发出声音的东西也尽量清除出卧室，保持卧室是一个黑暗而且安静的环境。这对于睡眠是有很大的帮助的。

二.睡前准备

很多人晚上喜欢出去夜跑健身，记得千万要早一点出去跑，别太迟了。跑步会刺激你的交感神经系统的，你跑嗨了，身体也嗨了，睡意自然就没有了。

还有的朋友大晚上的喝茶、喝咖啡……结果摄进太多咖啡因，人又嗨了，又不用睡了。

有的人说那我喝点儿酒怎么样?喝点儿小酒好睡觉。你如果喝醉了，那自然好睡觉。如果喝少了，效果和喝咖啡没区别。

还有，睡前别喝太多水!你可能问了，喝水怎么了?喝水难不成还会兴奋了?那倒不是，只是你水喝多了，到时候半夜尿急就前功尽弃了。

三.睡眠方法

我经常用的一个方法是放松自己的眼睛!这也是我的一个医生朋友教我的方法。

当你在床上躺好了之后，先将注意力放到自己的眼睛上面，然后慢慢的将眼睛向两边散去，慢慢的将自己集中起来的注意力也散去，渐渐地将自己放空了。这个时候你会感觉自己的注意力已经分散，脑中没办法去想太多的事情，会进入一个比较平和的状态，可以更快的睡着。

治疗失眠去西安哪家医院

睡前读书法