生活中，抑郁症患者越来越多，如何让抑郁症更快的*是每个患者和家属的渴望，那么，抑郁症患者如何做才能让抑郁症更快的*呢？

1.及时寻求专业帮助。

如果你觉得自己有抑郁倾向，且已经影响到了生活，要及时去精神科。如果医生确诊后给你开了药，不要反抗。很多抑郁症患者只想心理治疗，不想吃药。他们拒绝服药，因为他们认为药物的*很大，或者他们觉得药物有依赖性。他们只是想依靠单纯的心理治疗，但是你不能*心理医生会一直在你身边给你调整，很容易陷入一个死循环，就是抑郁-正常-正常-抑郁-抑郁.......大多数抗抑郁药都能在*程度上缓解抑郁症患者的症状，其*远小于抑郁症对你身体的伤害。

2.阳光和运动

药物治疗可以与定期有氧运动相结合，这有助于缓解轻度或中度抑郁。*好每周三次，每次20分钟的有氧运动。当然，你也可以选择散步。恩恩医生建议患者每天步行1500米，尽量在15分钟内完成。以后逐渐加大强度，直到你45分钟走完4500米。在开始锻炼时，需要得到主治医生的同意。

3.适当参与心理治疗

抑郁症的治疗方法是药物治疗结合心理治疗。心理咨询不仅仅是和心理医生聊天，更是一个学习和自我发现的过程。心理学家会教你如何识别认知扭曲，学会用更理性的思维代替非理性的思维。这是一个长期的过程，需要不断的练习。

4.正念冥想

正念现在已经广泛应用于心理治疗和精神成长活动中。冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪。经常练习冥想会增强意识，帮助抑郁症患者获得灵感。

5.自我暗示

首先承认自己精神抑郁；其次，你要注意自己的情绪变化，言行是否有异常，以及感觉思维和身体反应的差异等。然后学会识别和记录任何时候出现的错误想法，再写下比较实际的选择答案。目的是在实践中检验你的想法。写完后，问自己“这可能是真的吗？”然后问自己“你从另一个角度怎么看？”