准备好卧室用具，因为一张好床可以帮助我们入睡，但也可以有效地预防脊柱疾病的发生。六个小时是睡眠时间中好的，为了规定睡眠时间，加深睡眠，尽量不要间歇睡几个小时，导致间歇性的浅睡眠。

保持睡眠的规律性。我们应该尽量确保我们在一天内按时睡觉和起床。无论我们睡多久或多短，我们都应该每天同时起床，以确保睡眠时间。如果旅行或工作打破了日常生活的规律，我们也应该尽量保持定期进食和睡眠的习惯。

定期锻炼也是预防失眠的重要途径。每天早晚保持*量的锻炼，可以缓解白天积累的紧张，放松身心，减少失眠。但不要刻意追求过度疲劳。你可以每周锻炼三天，每次散步、工作、游泳或骑自行车半小时。

避免刺激性饮食，饮食对于治疗失眠也有*的作用，晚上不要吃辛辣刺激性食物，不饮酒，不喝浓茶和咖啡，可喝牛奶助眠。

希望所有患者朋友都能按照上述方法做好日常生活中的预防工作，*失眠的侵袭，保持充沛的精力，*我们的正常生活和工作。