*近，越来越多的朋友患有失眠症。虽然失眠通常不会对生命构成威胁，但它对患者的各个方面都有不利影响，导致精神不集中和惚。失眠怎么缓解？西安哪里失眠医生看的好？

 1，保持良好的态度：尽量避免高度的精神紧张，保持良好的态度。不同的人有不同的特点，安排工作，学习，期望不太高。这样，它可能会产生意想不到的作用。

 2，生活中尽量保持规律：这对一个人的健康非常重要，因为没有良好的休息，他就不能很好地工作。因此，如果你想有足够的精力来应对竞争，你*有规律的生活和充足的睡眠。

 3、追求质量：六小时的高质量睡眠比八小时的低质量睡眠更能让人体得到更好的休息，严格控制睡眠时间，加深睡眠，断断续续打几个小时的午睡会导致断断续续的浅睡眠。不要认为你*躺八个小时。如果五个小时也能让你精力充沛，那也是一件好事。

 4、生活中尽量不要熬夜：目前，由于社会竞争激烈，许多人正在加班。晚上喝浓茶时，咖啡可以提神，继续工作。从长远来看，它扰乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，导致失眠。因此，你不能在睡觉前喝浓茶、咖啡和其他兴奋饮料。

 5.平时要适当运动:比如每天早晚都可以适当运动，比如散步、慢跑、打太极拳等。有利于放松精神，使人的睡眠中心工作正常，睡眠顺利。

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